運動與護膚

運動與護膚

運動與護膚

這是之前幫VOCE昕薇（中國地區）寫的文章，我想應該很多人也會想問這些問題吧！所以我就PO上來跟大家分享。

主題闡述：

夏日會進行一些戶外或室內的運動，會涉及到汗水、UV、水中的氯等對皮膚的傷害問題。在這些運動過後，如何護膚才能將傷害減至最低？本期想要探討的就是如何解決運動導致的肌膚問題。

採訪內容：

1.     運動後應該馬上護膚嗎？

A：運動後是不是該護膚？個人認為沒有那麼嚴重，應要注意的是，運動過後先把汗液擦乾，換掉濕衣服，可以的話？不妨洗個澡，或沖沖水，把汗液沖掉，維持個人衛生。

如果洗完澡後皮膚覺得乾燥不舒服，再適量塗抹保濕產品即可。

2.     可以帶妝運動嗎？【如果可以：妝僅限於用潤色隔離還是用到唇膏眼影都可以？如果不可以：長期和短期都會造成什麼嚴重後果？】

A：最好不要帶妝去運動，因為彩妝會覆蓋皮膚影響皮膚的透氣性及排汗功能，這對皮膚非常的不健康，更何況要在運動時不脫妝，勢必一定要選抗水耐汗支產品，而這類的產品會更穩固的黏在皮膚上妨礙皮膚正常的生理功能而已。

如果非要上妝不可！如果短期或偶爾其實也還算安全，記得運動完後要馬上徹底卸妝及洗臉，把臉上的汗水及彩妝的混合物清洗掉吧~

至於帶妝運動長短期是否會影響皮膚健康？老實說，目前並沒有這樣的科學研究，所以是真的不清楚。

3.     如果選擇上午運動的話，護膚完去運動、然後運動完回來做面部清潔，那之前塗抹的護膚品是不是就白擦了？

 A：當然是浪費了，基本上皮膚的吸收速度很慢，沒有幾個小時，護膚品內的活性成份都很難被皮膚吸收，因此運動前所塗抹的東西，大多數也都會被運動時的排汗及清潔動作所清除了。

更何況如前面所說，更重要的是應該要在運動時讓皮膚排汗暢通。

4.     如果運動前後都洗臉，是否會造成過度清潔的問題？如何界定、如何避免？

 A：可能會，這必須依照個人的實際感受來判斷，因此除非因為運動前已上妝，否則一般情況下，想要洗臉時，不妨用清水洗洗擦乾後就可以去運動了。還是那句話：運動完後，請擦乾汗水，可以的話？洗個澡或擦澡是最好的。

5.     關於游泳引起的肌膚問題：我有朋友每次游泳完臉就過敏，很刺痛也有紅腫跡象，這時候怎麼護膚、使用一些含什麼成分或者用什麼手段，能夠緩解這一問題？在游泳前有沒有什麼預防措施能減少這類刺激？

A：很巧，這個問題我也會，大致上可能的原因是因為游泳時皮膚上的皮脂大量流失，以及皮膚長時間泡在水中，使角質層大量吸水，造成皮膚保護屏障被破壞，因此有些人就容易因此而發生皮膚不適的現象，加上泳池的管理業者都會在打烊後加入消毒劑，這些殘留消毒劑都可能是引起皮膚不適的因素。

建議在游泳後，能夠使用大量清水沖洗乾淨，將皮膚擦乾後，適時的塗抹適量的保濕產品，如果游泳時皮膚就很不舒服時，建議立即停止並離開泳池，並立即清洗，觀察一下，狀況嚴重時必須尋求皮膚科醫生診治，千萬不可忍耐。

如果皮膚屏障本來就較弱的朋友們，建議可以在游泳前塗抹耐水抗汗的護膚品（不是指彩妝或BB霜CC霜之類的商品）例如：凡士林或油包水型的乳液或乳霜，來保護皮膚。

不過大多數的游泳池都是露天戶外的場所，應該要特別注意陽光曬傷，塗抹防曬產品。

題外話：通常我都會問泳池管理員，該處都是什麼時間投放消毒劑？例如：假如是星期日晚上投放消毒劑，那我星期一就不會去游泳了，避免在消毒劑濃度最強時去游泳。當然更重要的是，到底這游泳池有沒有定期換水或隨時補充乾淨水，維持衛生更是重要。

6.     關於高溫瑜伽引起的肌膚問題：大量的排汗對身體究竟好還是不好？在做高溫瑜伽之前是否有必要保證全身毛孔的暢通、以便不產生堵塞問題？高溫瑜伽之後最應該做和最適合做的護膚工作是哪些？目前來說補水效果比較好的成分有哪些？用面膜集中補水有必要嗎？

A：當然，除非特殊情況，運動前最好能保持皮膚乾淨，讓皮膚的排汗及透氣性都能無阻礙，運動完後應該要適時適量的喝水，補充水份，這樣才能把水分往皮膚輸送補充，運動完後如果覺得皮膚過於乾燥不適，那當然敷面膜或塗抹護膚品都是可以的。

另外所謂的大量排汗，並非是一種毫無限制的排汗，過度排汗可能會發生脫水現象或體內電解質失調，這都會發生危險的，無論是做任何運動，都應該適時適量，並且隨時喝水補充水份。

當然大家所關心的補水效果最好的的成份有哪些？

其實這是一個錯誤的資訊，皮膚內的水份並不是由皮膚外進入皮膚內，真正該談的是『保濕』，保濕就是將水份留在皮膚內，減少皮膚內的水份流失，可以保濕的成份很多，常見的動植物油脂、礦物油脂、人工合成油脂、高分子保濕成份（玻尿酸、GAMA-PGA、多醣體）、多元醇（甘油、山梨醣醇、1,3丁二醇）及維生素原B5（Dexpanthenol）、煙鹼胺(Niacinamide，維生素B3衍生物)、尿素（Urea）等。不妨在選購商品可參考一下。

7.     運動後馬上護膚更好一些，還是等一等再護膚，對皮膚更好？

A：其實都可以，重點是護膚前要把臉洗乾淨。

8.     原來皮膚對護膚品的吸收那麼慢啊？那麼平時我們感覺保養品塗抹均勻之後“仿佛被肌膚吸收完全了”，就是個假像？

A：沒錯！就是假像，根本不可能完全吸收，這是化妝品配方師在配方中加入容易揮發的油脂（例如：矽油），這些油脂的揮發溫度就跟體溫差不多，一但接觸到人體皮膚，就會馬上蒸發，表現出立即吸收的假像。

9.     運動完之後只是擦乾汗水然後塗抹保濕品之類，感覺皮膚表面的油脂和汗水雖然擦乾淨了，毛孔裡面的卻沒有，就會讓人有毛孔容易堵塞的擔心……會嗎？

A：應該不會堵塞，倒是只擦乾汗水是不夠的，應該最少也要用清洗沖洗掉汗液，再塗抹保養品。這樣比較衛生。

10.    “使用大量清水沖洗乾淨”的概念是比如在淋浴噴頭上沖洗臉1分鐘左右？

A：其實這沒有標準答案，基本上以個人確認沖洗乾淨即可，如果屬於皮膚較油膩者，不妨也可搭配洗臉或沐浴產品。

11.    是否有辦法能讓消費者區別這瓶乳液或乳霜是油包水型的呢？A：這非常容易自己在家測試，只需要使用一杯清水（請注意，這不是一杯水測好壞，只是水溶性測試而已），取些許產品投入水中，輕輕攪拌，會溶解于水中的就是水包油型（Oil in Water），如果不能溶解于水，那就是油包水型（Water in Oil）或是純油型態商品。

會溶解于水中的產品，則無法提供在游泳時對皮膚的保護

最後我想要說：

既然要去運動，不帶妝才是正確又健康，不過有人一定會問，那會曬黑怎麼辦？

 其實很多事總是難兩全其美，所以啦~ 如果要享受陽光，就不要怕曬黑，不然就確實使用防曬品，另外選擇夜晚、傍晚或清晨也是一個好方法，還有室內運動場。

對了~運動過後要清洗比較衛生